Skuteczne sposoby na zgrabną sylwetkę

Każdy z nas pragnie mieć piękną i wyrzeźbioną sylwetkę. W dzisiejszych czasach panuje kult ciała, a w niemal wszystkich telewizjach i gazetach lansowany jest ideał szczupłej zgrabnej kobiety i umięśnionego mężczyzny. Najskuteczniejszym sposobem na wyrzeźbienie oraz utrzymanie zgrabnej sylwetki jest zbilansowana dieta niskotłuszczowa oraz regularne ćwiczenia fizyczne. Należy pamiętać, że samo odchudzanie niewiele pomoże, ponieważ może dojść do tak zwanego efektu jojo, przez co wrócimy do pierwotnej wagi lub nawet przytyjemy, może również doprowadzić do osłabienie, spadku energii a nawet do anemii. W zdobyciu i utrzymaniu pięknej sylwetki pomogą nam suplementy diety, oferowane przez wielu producentów – w tym bardzo skuteczne produkty Herbalife z serii Shape Works. Suplementy diety Herbalife posiadają między innymi składniki odżywcze, błonnik, witaminy oraz kwasy omega 3. To wszystko w połączeniu ze zmianą negatywnych nawyków żywieniowych, pozwoli nam osiągnąć ciało o jakim marzymy bez ingerencji chirurga plastycznego i katorżniczych głodówek. Wiadomo również że zadowolenie z własnego ciała powoduje że stajemy się szczęśliwsi i z optymizmem patrzymy na świat.

Skuteczna dieta dla karmiących matek

Okres karmienia piersią jest dla kobiety oraz dziecka szczególnie ważny. Wiadomo, że mleko matki w pierwszych miesiącach życia niemowlaka jest najważniejszym pokarmem. Wymaga to od kobiety szczególnej i zróżnicowanej diety. W mleku matki powinny znajdować się najlepsze dla zdrowia dziecka witaminy i minerały. Kategorycznie nie powinno się podczas laktacji stosować różnego rodzaju używek, pić alkoholu, palić papierosów oraz omijać produkty silnie alergizujące. Zaleca się również, w pierwszych tygodniach życia dziecka omijać takie produkty jak: czekoladę, kakao, owoce cytrusowe, truskawki, pomidory, soje miód oraz orzechy. Niezbędnym składnikiem, którego matka powinna dostarczać maleństwu podczas karmienia jest białko. Najważniejszymi źródłami białka są mięso oraz nabiał, niestety są to produkty wysokokaloryczne, przez co nie można ich zjeść zbyt wiele. Doskonałą alternatywą dla produktów wysokobiałkowych są suplementy diety Herbalife. Zwłaszcza odżywka białkowa oraz produkty z serii Formuła 1 Koktajl Odżywczy. Ich niskokaloryczna struktura zawierająca wyselekcjonowane aminokwasy pozwoli utrzymać optymalną dietę doskonałą dla mamy i dziecka.

Rzecz o alergiach pokarmowych

Alergie pokarmowe stają się powoli chorobą cywilizacyjną. Nasz organizm traktuje niektóre składniki pokarmu jako alergeny i walczy z nimi – co owocuje przykrymi objawami. Alergie pokarmową ciężko jest rozpoznać, ponieważ niemal każdy narząd może inaczej reagować na alergen. Niektórymi z objawów alergii są: objawy skórne (atopowe zapalenie skóry), pokarmowe (wymioty, biegunka) oraz oddechowe (nieżyt nosa i oskrzeli). Niektóre silnie alergizujące substancje (np. orzechy) mogą w skrajnych przypadkach doprowadzić do wstrząsu anafilaktycznego, a w rezultacie spowodować śmierć. Najsilniej alergizującymi produktami są: mleko, jajka, owoce morza (w tym ryby), mięsa, cytrusy, soja, pomidory, orzechy i truskawki. Podchwytliwe jest to, że przy pierwszym kontakcie z alergenem przeważnie nie ma negatywnej reakcji organizmu – pojawia się dopiero przy drugim kontakcie. Aby leczyć alergie pokarmowe należy najpierw wykryć alergen – co nie jest łatwe. Poszukując alergenu najlepiej zastosować dietę, która wyklucza silnie uczulające pokarmy i stopniowo wprowadzać do niej po jednym produkcie obserwując reakcję organizmu. Produkty wykluczone z diety z powodu alergii można z łatwością zastąpić suplementami diety, nasyconymi brakującymi składnikami (np. Herbalife). Każdą dietę jednak należy skonsultować z dietetykiem bądź lekarzem.

Lubisz alkohol? Zapomnij o zgrabnej sylwetce!

Każdy z nas chyba od czasu do czasu lubi napić się piwa bądź spędzić romantyczny wieczór przy kieliszku wina. Często jednak zapominamy, że alkohol nie wpływa dobrze na stan naszego organizmu. Co prawda niewielka ilość czerwonego wina do obiadu wspomaga trawienie oraz poprawia krążenie krwi, jednak w większych ilościach wpływa negatywnie na stan skóry, wątrobę, samopoczucie oraz figurę. Najbardziej kaloryczne jest oczywiście piwo, dzięki zawartości drożdży i chmielu. Jeśli chcemy więc prowadzić skuteczną dietą, bądź rozpocząć odchudzanie musimy wykreślić z naszego jadłospisu piwo, oraz inne alkohole. Zamiast tego, znacznie korzystniej dla zdrowia wyjdzie nam uzupełnienie diety o zdrowe suplementy, witaminy oraz minerały. Zamiast puszki piwa i chipsów podczas oglądania telewizji bądź ślęczenia przy komputerze, lepiej jest zjeść owoc albo zastosować suplement diety. Na przykład proponowany rzez firmę Herbalife baton proteinowy, będący pyszną i zdrową przekąską, która zawiera jedynie 126 kalorii oraz 3 razy mniej węglowodanów i tłuszczu niż inne słodycze. Wniosek z tego taki, że pomimo wszelkich starań i ćwiczeń, nadużywając alkoholu zaprzepaszczamy szansę na idealną sylwetkę.

Cellulit

Cellulit to utrapienie kobiet i to nie tylko tych otyłych. Powodami powstawania może być, zła dieta czy też nagły wzrost tkanki tłuszczowej, a odpowiedzialne za odkładanie tłuszczu są żeńskie hormony-estrogeny. Najczęściej pojawia się na udach,pośladkach, brzuchu i przedramionach. W tych miejscach nasza skóra staje się mniej elastyczna i wygląda nieestetycznie. Na początku przez zastój płynów w tkankach nasza skóra staje się obrzęknieta i cellulit jest wyczuwalny  przez dotyk. W drugim etapie zaczyna być widoczna tak zwana skórka pomarańczowa, która się wybrzusza. Finałowa faza to faza sklerotyczna, degradacja tkanki tłuszczowej, guzki pod skórą stają się utwardzone i bolesne a skóra przypomina materac. Sukces możemy osiągnąć poprzez zmianę złych nawyków, takich jak chodzenie na wysokich obcasach przez dłuższy czas, mała aktywność fizyczna, złe odżywianie, obcisłe ubrania, czy też kąpiel w bardzo gorącej wodzie. Najważniejszy jest ruch! Dostępne są też kosmetyki, które pomogą nam  w walce z tym problemem.

Prawda i mity o odchudzaniu

Mitem jest, że śniadania można pominąć. Otóż śniadanie to najważniejszy posiłek, gdyż dostarcza organizmowi energii na cały dzień i pozwala mu normalnie funkcjonować. Tak samo jak nie wszystkie produkty okrzyknięte mianem “light”  są niskokaloryczne, najczęściej tłuszcz w takich produktach zastąpiony jest innymi kalorycznymi składnikami. Podczas diety nie trzeba całkowicie rezygnować z kawy, gdyż kofeina, która jest w niej zawarta może przyspieszać spalanie tłuszczu i pobudzić metabolizm. Głodówka jest zdecydowanie największym mitem. Gdyż powoduje ona jedynie osłabienie organizmu a dłuższa zamiast spalać tłuszcz, zacznie spalać mięśnie. Ważne jest, by ostatni posiłek był spożywany w odstępie 2,3 godzin od  położenia się spać. Zamiast słodkich napojów powinniśmy pić wodę gazowaną. Jeśli mamy nieodpartą ochotę na czekoladę, to spożywajmy tylko taką, która ma dużą zawartość kakao, gdyż nie zwiększa ona poziomu insuliny, a co za tym idzie nie wywołuje głodu.  Owoce należy z kolei spożywać między  głównymi posiłkami i najlepiej, by zawierały one mało cukru. I najważniejsze są ćwiczenia. Żadna dieta nie jest skuteczna, jeżeli nie wykonujemy żadnego ruchu fizycznego. Minimum 30 minut powinno wystarczyć.

Jedz powoli

Szybki jedzenie i jedzenie w pośpiechu nie ma dobroczynnego wpływu na nasz organizm. Dlatego ważne jest byśmy jedli pomału i spokojnie. Nasz organizm w przeciwieństwie do nas jest bardzo powolny i potrzebuje dużo więcej czasu na przeprowadzenie poszczególnych i niezbędnych procesów. Tak więc, aby odczuwać sytość musimy poczekać przynajmniej 20 minut. Spożywając posiłki zbyt szybko, zjadamy więcej niz tego tak naprawdę potrzebujemy. Później czujemy się pełni i ociężali. Wpływ na odkładnie się tłuszczyku ma również to co jemy. Bardzo niekorzystne są fast foody, gdyż w swoim składzie nie zawierają witamin, minerałów i kwasów Omega 3, za to jest bogata w nasycone kwasy tłuszczowe i kwasy tłuszczowe trans. Co skutkować może dodatkowo problemami z pamięcią, koncentracją i powodować depresje. podczas posiłku ważne są trzy zasady. Pierwsza to jedz świadomie, czyli skupiaj się na tym co jesz, nie zajmuj się innymi rzeczami. Delektuj się i rozkoszuj każdym kęsem. Druga: Licz ile razy gryziesz! Prawidłowo powinny być wykonane 30 przeżucia, dzięki temu pokarmy nie zalegają w żołądku i nie powodują wzdęć i innych dyskomfortów trawiennych. I trzecia : kolejny kęs bierz dopiero wtedy, gdy połkniesz poprzedni. Dobre nawyki żywieniowe pomogą nam uniknąć różnych niemiłych dolegliwości.

Magnez na zdrowie

Jeżeli źle sypiasz i jesteś rozdrażniony to znaczy, że możesz cierpieć na niedobór magnezu. Nie zawsze wynika on ze złej diety – czasami spowodowany jest złą obróbka żywności. Wrogiem przyswajania magnezu jest żywność wysoce przetworzona, oraz ciągły stres. Braki magnezu mogą mieć cukrzycy oraz kobiety przyjmujące doustne środki antykoncepcyjne. Magnezowi nie służy też odchudzanie i zbyt restrykcyjne diety. Wypłukuje go z organizmu kawa oraz alkohol. Pierwiastek ten jest w organizmie niezbędny, ponieważ stabilizuje funkcje układu nerwowego i usprawnia pracę szarych komórek. Poza tym, w symbiozie z wapniem i witaminą D buduje i umacnia kości, także zęby. Należy jednak pamiętać że nawet lekarstwo w nadmiarze staje się trucizną, tak samo jest i w tym przypadku. Nadmiar magnezu może powodować nudności, biegunkę, zawroty głowy. Najwięcej magnezu zawierają pestki dyni, kakao, pietruszka, koper, gorzka czekolada, płatki owsiane, orzechy, migdały i soja. Dobrym preparatem zawierającym magnez jest też Xtra-Cal Herbalife, posiadający zbilansowaną ilość magnezu oraz wapnia.

Kac

Syndrom dnia wczorajszego, czyli kac. Każdy dobrze go zna i tak samo nienawidzi. Jak go uniknąć? Sposoby są bardzo proste. Ważne byśmy nie spożywali alkoholu na pusty żołądek. Już nawet szklanka mleka przed samą imprezą jest już dobroczynnym początkiem. Warto też przed rozpoczęciem imprezy połknąć kilka tabletek witaminy C- nie zaszkodzi a może pomóc. Warto też w między czasie coś przegryźć. Najlepsze będą potrawy mięsne i tłuste przekąski bądź warzywa panierowane.  Jak już pijemy to pamiętajmy o popiciu. Najlepiej sokami z dużą zawartością witaminy C. Może to być sok pomarańczowy lub porzeczkowy. Unikajamy napojów gazowanych i chipsów, bo nic dobrego z tego nie nędzie. Nie warto też mieszać alkoholi. Po skończonej zabawie należy wypić pół litra wody. Jeżeli sposoby te zawiodły i kac się pojawił można wypić szklankę soku pomidorowego lub zjeść jajecznicę i wszystko powinno wrócić do normy. A najlepszym sposobem jest po prostu wypicie małej ilości alkoholu!

Kofeina-za i przeciwn

Kawa nie jest jedynym napojem, w którym występuje kofeina. Otóż jest ona zawarta w herbacie, wielu napojach a także jest wykorzystywana do produkcji leków. Ma ona dobry i pobudzający wpływ na nasz organizm. Nawet mała dawka zmniejsza napięcie mięśni, poprawia samopoczucie i nas odpręża. Kofeina nie tylko zwiększa naszą koncentrację i pozwala na lepsze skupienie uwagi, ale także poprawia pamięć i logiczne myślenie. Szczególnie polecana jest osobom, które wybierają sie w długą podróż, bądź wiele godzin intensywnie pracują. Aby nadużyć kofeiny należałoby wypić przynajmniej 10 filiżanek kawy w ciągu dnia, co raczej się nie zdarza. W takiej ilości wypita kawa może już powodować zaburzenia serca, ale dwie filiżanki nie mają złego wpływu na nasz organizm, wręcz przeciwnie. Niwelują senność, stymulują układ krążenia, pozwalają spalić zbędne kilogramy. Bezpieczna ilość kawy do 3-4 filiżanki. I nieprawdą jest, że wypłukuje ona wapń z organizmu, wręcz przeciwnie redukuje ryzyko wielu groźnych chorób, szczególnie u kobiet. Nie trzeba rezygnować z kawy, należy tylko znać umiar i mieć zdrowy rozsądek.