Jeżeli źle sypiasz i jesteś rozdrażniony to znaczy, że możesz cierpieć na niedobór magnezu. Nie zawsze wynika on ze złej diety – czasami spowodowany jest złą obróbka żywności. Wrogiem przyswajania magnezu jest żywność wysoce przetworzona, oraz ciągły stres. Braki magnezu mogą mieć cukrzycy oraz kobiety przyjmujące doustne środki antykoncepcyjne. Magnezowi nie służy też odchudzanie i zbyt restrykcyjne diety. Wypłukuje go z organizmu kawa oraz alkohol. Pierwiastek ten jest w organizmie niezbędny, ponieważ stabilizuje funkcje układu nerwowego i usprawnia pracę szarych komórek. Poza tym, w symbiozie z wapniem i witaminą D buduje i umacnia kości, także zęby. Należy jednak pamiętać że nawet lekarstwo w nadmiarze staje się trucizną, tak samo jest i w tym przypadku. Nadmiar magnezu może powodować nudności, biegunkę, zawroty głowy. Najwięcej magnezu zawierają pestki dyni, kakao, pietruszka, koper, gorzka czekolada, płatki owsiane, orzechy, migdały i soja. Dobrym preparatem zawierającym magnez jest też Xtra-Cal Herbalife, posiadający zbilansowaną ilość magnezu oraz wapnia.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz