Szybki jedzenie i jedzenie w pośpiechu nie ma dobroczynnego wpływu na nasz organizm. Dlatego ważne jest byśmy jedli pomału i spokojnie. Nasz organizm w przeciwieństwie do nas jest bardzo powolny i potrzebuje dużo więcej czasu na przeprowadzenie poszczególnych i niezbędnych procesów. Tak więc, aby odczuwać sytość musimy poczekać przynajmniej 20 minut. Spożywając posiłki zbyt szybko, zjadamy więcej niz tego tak naprawdę potrzebujemy. Później czujemy się pełni i ociężali. Wpływ na odkładnie się tłuszczyku ma również to co jemy. Bardzo niekorzystne są fast foody, gdyż w swoim składzie nie zawierają witamin, minerałów i kwasów Omega 3, za to jest bogata w nasycone kwasy tłuszczowe i kwasy tłuszczowe trans. Co skutkować może dodatkowo problemami z pamięcią, koncentracją i powodować depresje. podczas posiłku ważne są trzy zasady. Pierwsza to jedz świadomie, czyli skupiaj się na tym co jesz, nie zajmuj się innymi rzeczami. Delektuj się i rozkoszuj każdym kęsem. Druga: Licz ile razy gryziesz! Prawidłowo powinny być wykonane 30 przeżucia, dzięki temu pokarmy nie zalegają w żołądku i nie powodują wzdęć i innych dyskomfortów trawiennych. I trzecia : kolejny kęs bierz dopiero wtedy, gdy połkniesz poprzedni. Dobre nawyki żywieniowe pomogą nam uniknąć różnych niemiłych dolegliwości.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz