Mitem jest, że śniadania można pominąć. Otóż śniadanie to najważniejszy posiłek, gdyż dostarcza organizmowi energii na cały dzień i pozwala mu normalnie funkcjonować. Tak samo jak nie wszystkie produkty okrzyknięte mianem “light” są niskokaloryczne, najczęściej tłuszcz w takich produktach zastąpiony jest innymi kalorycznymi składnikami. Podczas diety nie trzeba całkowicie rezygnować z kawy, gdyż kofeina, która jest w niej zawarta może przyspieszać spalanie tłuszczu i pobudzić metabolizm. Głodówka jest zdecydowanie największym mitem. Gdyż powoduje ona jedynie osłabienie organizmu a dłuższa zamiast spalać tłuszcz, zacznie spalać mięśnie. Ważne jest, by ostatni posiłek był spożywany w odstępie 2,3 godzin od położenia się spać. Zamiast słodkich napojów powinniśmy pić wodę gazowaną. Jeśli mamy nieodpartą ochotę na czekoladę, to spożywajmy tylko taką, która ma dużą zawartość kakao, gdyż nie zwiększa ona poziomu insuliny, a co za tym idzie nie wywołuje głodu. Owoce należy z kolei spożywać między głównymi posiłkami i najlepiej, by zawierały one mało cukru. I najważniejsze są ćwiczenia. Żadna dieta nie jest skuteczna, jeżeli nie wykonujemy żadnego ruchu fizycznego. Minimum 30 minut powinno wystarczyć.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz